Imagínate en un día típico de crianza: despertador a las 6:30, desayuno (que acaba en desastre), mochilas, colegio, trabajo, casa, cena, más caos y… ¡fin del día! 🏃‍♀️💨 Ah, el equilibrio… parece algo lejano, casi como un unicornio. Pero ¿y si te dijera que el yoga, el bienestar y el autocuidado pueden hacer que esos días de locura sean un poquito más zen?

Aquí van algunos consejos prácticos y mini ejercicios de yoga y mindfulness para que encuentres ese equilibrio (o al menos, lo intentes con humor) mientras navegas las aventuras de la vida familiar. ¡Ve sacando la esterilla!

Claves para mantener el equilibrio en la vida familiar (o algo que se le parezca)

1. Empieza el día con el «Saludo al Sol»… o al Café ☕️: Antes de que empiece la maratón, dedícate 5 minutos. El «Saludo al Sol» es ideal para despertar el cuerpo, pero si la pereza te gana, un momento de silencio con una taza de café en mano también vale. Es tu pequeño ritual zen antes de que estalle el día.
2. Respira profundo y cuenta hasta 10 (o hasta que baje el estrés): La próxima vez que sientas que el caos está a punto de desbordarse, respira hondo. ¿Sabías que tomarte unos segundos para inhalar y exhalar activa el modo zen de tu cerebro? Prueba este mini ejercicio de mindfulness en medio del griterío.
3. Ejercicio de yoga en familia: «El Árbol»: Este es divertido para hacer con los niños. Cada uno intenta hacer la postura del árbol (un pie apoyado en la pierna contraria y manos al cielo). Puede que acabéis todos en el suelo entre risas, pero la intención es lo que cuenta, ¿no?
4. Agradece tus pequeños logros: Si lograste que todos salgan de casa con los zapatos correctos, ¡es un triunfo! Practica la gratitud diaria. Cada noche, haz un repaso de las pequeñas victorias del día, te ayudará a mantener el bienestar emocional.

¿Quieres profundizar más en el autocuidado familiar?

Este 29 de octubre, nuestro podcast se pone en modo zen para hablar de autocuidado, yoga y bienestar con Celia Briantes, del estudio Tregua Yoga. Te damos trucos para mantener la calma, encontrar momentos de paz y, sobre todo, no olvidar que cuidarte a ti también es cuidar de los demás. 🌱

👉 Escucha el episodio aquí.

Además, ¡no te pierdas nuestros talleres de para familias! Y para reflexionar más sobre el equilibrio emocional, te recomendamos el libro Mokita Emosex – perfecto para esos momentos en los que quieras desconectar.