Autocuidado para familias y docentes: Porque no puedes servir café si tu taza está vacía (¡y tú lo sabes!) ☕️

22 de octubre de 2024

Sabemos que ser padre, madre o docente es casi como tener superpoderes… pero sin la capa (y, honestamente, con mucho menos glamour). Entre resolver conflictos, lidiar con los deberes, y tratar de recordar lo que es una siesta, el autocuidado suele quedar al final de la lista. Vamos, si llegas a lavarte el pelo a tiempo, ya es un logro. 🙌

Pero aquí viene la pregunta del millón: ¿cómo cuidar a otras personas si no te cuidas a ti?

Es como intentar servir café de una taza vacía: ¡imposible! Así que vamos a hablar del famoso autocuidado con algunas estrategias que te ayudarán a recargar energías (y no, no me refiero a esa cuarta taza de café… aunque no la descartemos del todo).

Claves para el bienestar emocional (sin tener que mudarte a una isla desierta)

Pon límites como un pro: Ya sea en casa o en el centro educativo, es importante que aprendas a decir «NO». Así de sencillo. No tienes que salvar el mundo todos los días. Empieza con algo pequeño, como no contestar ese email del trabajo a las 10 de la noche.
Encuentra tiempo para ti (sin esconderte en el baño): No vamos a fingir que es fácil, pero buscar pequeños momentos para ti es clave. ¿Yoga? ¿Leer un libro? O simplemente, no hacer nada durante 5 minutos. Sí, eso también cuenta como autocuidado.
Respira… y otra vez: El famoso «inhala y exhala» funciona, créeme. Cuando estés a punto de perder la paciencia, toma una pausa, respira hondo y recuerda que todo pasará. O en su defecto, cierra los ojos y sueña con una playa tranquila. 🏖️
Cuida tu salud mental: Ser docente o padre/madre no te hace invencible. La salud mental es tan importante como la física. Si necesitas un espacio para hablar o simplemente para resetear, busca ayuda, apóyate en amigos, o prueba con una sesión de coaching (que, por cierto, tenemos disponibles).

¿Quieres más ideas para tu bienestar?

El próximo episodio de nuestro podcast (que sale el 29 de octubre) estará dedicado al autocuidado, yoga y bienestar. Si alguna vez te has preguntado cómo mantener la calma en medio del caos, este episodio es para ti. 💆‍♀️💆‍♂️

👉 No te lo pierdas!
Además, te invitamos a nuestras sesiones de coaching, donde podemos ayudarte a reconectar contigo mismo y encontrar ese equilibrio tan necesario.

Recuerda: el autocuidado no es egoísmo, es supervivencia. Así que pon una alarma (o tres) para dedicarte ese ratito que tanto necesitas.